+7 (495) 788-0000 Новости Подборки Статьи Частые вопросы

Copyright © 2003-2021

Сеть фитнес-клубов World Class в Москве,
Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Сочи
и других городах России

Фитнес-тренды в 2023 году: нейроатлетика, HIIT и фитнес-студии

Интерес к здоровому образу жизни и занятиям спортом продолжает расти. Все больше людей по всему миру выбирают в качестве досуга фитнес. По данным глобального исследования Ipsos, проведенного в 2021 году совместно со Всемирным экономическим форумом, 58% жителей из 29 стран регулярно занимаются спортом и хотели бы делать это чаще. Именно поэтому мировая фитнес-индустрия не стоит на месте и активно развивается. Ежегодно появляются новые направления, тренажеры и техники. Сегодня практически каждый может найти занятия, отвечающие его индивидуальным особенностям. В этой статье рассказываем про новые фитнес-тренды, которые ждут фитнес-сообщество в 2023 году.

Биохакинг — способ сделать себя человеком будущего

Биохакинг — это комплекс различных действий: прием препаратов, работа с психологом, упражнения, изучение собственного тела, который направлен на укрепление физического и ментального здоровья. Люди, увлекающиеся биохакингом, сконцентрированы на том, чтобы найти способ максимально задействовать все ресурсы организма.

Чаще всего биохакинг включает в себя:

• экспериментальные диеты: сыроедение, отказ от определенных видов продуктов, интервальное голодание и т.д.;
• ежедневное употребление различных БАДов, пищевых добавок, витаминов и прочих препаратов;
• регуляция и отслеживание фаз сна, подбор индивидуального режима;
• определенные физические нагрузки, благотворно влияющие на работу организма;
• йога, медитации и занятия с психологом;
• полный контроль организма и отслеживание жизненно важных показателей с помощью анализов и тестов.

В упрощенной версии биохакеры всего лишь придерживаются определенных правил питания, выполняют регулярные физические нагрузки, следят за изменением биомаркеров (гормоны, витамины), применяют БАДы и мониторят состояние организма при помощи гаджетов.

Нейроатлетика — тренировка для мозга и тела

Это последний тренд в мире спорта, который берет свое начало в США. Его суть в том, что человек тренирует не только свое тело, но также нейронные функции мозга. Такой подход помогает значительно улучшить координацию и мышечный тонус. Это инновационный метод тренировок, который в первую очередь направлен на установление тесных связи между мозгом и телом.

Сегодня нейроатлетику активно практикуют профессиональные спортсмены, так как она помогает увеличить работоспособность и быстрее восстановиться после травм. Также некоторые её элементы внедряют в тренировочные программы в фитнес-клубах по всему миру. Вот несколько примеров, как используют нейроатлетику для улучшения спортивных результатов:

• Неожиданные изменения в тренировочной программе. Когда упражнения постоянно повторяются, это усыпляет мозг, и он расслабляется. Чтобы заставить его снова работать на полную мощность и тем самым улучшить скорость и реакцию организма, каждые 1-2 недели в тренировку добавляют новые, до этого незнакомые человеку элементы.
• Рост тонуса соединительных тканей (связок). Соединительные ткани — важная часть наших мышц и суставов. От их состояния зависит, насколько человек подвержен травмам и нарушениям в работе мышц и сухожилий. Поддерживать связки в хорошем тонусе можно с помощью специальных упражнений: например, плиометрики (разные виды прыжков) или эксцентрических нагрузок, которые позволяют удлинить и растянуть мышечно-сухожильный комплекс.
• Тренировки для глаз. К разминке перед тренировкой добавляют также различные комплексы упражнений для глаз. Например, сделать несколько круговых движений глазами или проследить за движением собственных пальцев. Это влияет на способность концентрироваться и скорость реакций.
• Многозадачные тренировки. Их суть заключается в том, что они состоят из упражнений, делая которые, человек выполняет несколько задач одновременно. Например, усложненная планка (с подниманием ног, рук, прыжками и т.д.). Такие тренировки активизируют моторную кору головного мозга, улучшают работу мозжечка, тем самым повышая эффективность организма и всего тела.

Hyrox — многофункциональная гонка на выносливость

Hyrox — это новый вид соревнований по функциональному фитнесу, в которых могут принять участие все желающие старше 16 лет с хорошей физической подготовкой, а не только профессиональные спортсмены. Главное отличие этих соревнований от триатлона или «Гонки героев» в том, что они проводятся исключительно в зимний период.

Программа Hyrox включает в себя 8 километров бега и 8 функциональных упражнений, таких как:

• лыжи,
• толкание саней,
• бёрпи,
• гребля,
• «прогулка фермера» — ходьба на определенное расстояние с тяжелым грузом в каждой руке,
• выпады,
• броски мяча в стену.

Можно устраивать как индивидуальный зачет, так и командные соревнования в группе из двух человек. Основная задача соревнований — пройти маршрут, выполнив все упражнения и показав лучшее время.

Hyrox были придуманы еще в 2017 году норвежским футболистом Кристианом Тоетцке и двукратным олимпийским чемпионом по хоккею Германом Мортизом Фюрстом. С тех пор они успели провести уже 28 гонок в 8 странах мира, а популярность Hyrox продолжает расти.

Фитнес-тренд для девушек — женский фитбоксинг

Единоборства и контактные виды спорта становятся ещё популярнее, а в женском фитнесе набирает популярность фитбоксинг. Фитбоксинг — это сочетание различных бокс-комбинаций и функциональных тренировок, поэтому во время занятия работают сразу все группы мышц. В отличие от контактного вида спорта здесь не предусмотрен спарринг как таковой, удары в быстром темпе наносятся только по груше.

Силовые упражнения здесь активно сменяются кардионагрузкой и наоборот, поэтому фитбоксинг способствует быстрой «сушке» тела, укрепляет пресс, повышает выносливость и улучшает координацию. А для тех, кто мечтает похудеть, это высокоэффективный способ избавиться от лишних килограммов, так как за одно занятие человек тратит около 600-800 ккал.

HIIT — высокоинтенсивные тренировки на все тело

HIIT-тренировки за последние три года постоянно попадали в топ самых популярных фитнес-трендов. Неудивительно, ведь HIIT помогают добиться желаемого результата за короткий срок, что актуально в современном мире.

Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, который состоит из аэробной нагрузки и силовых упражнений различной степени сложности. Основная задача HIIT — разбудить и активизировать метаболические процессы в организме, тем самым ускорить процесс жиросжигания, а также укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы.

Выделяют три основных преимущества HIIT-тренировок:

• время занятий составляет всего 15 минут 3 раза в неделю, что удобно для тех, кто постоянно работает и не успевает на полноценные занятия фитнесом;
• помогают существенно увеличить выносливость, подготовить организм к тяжелым испытаниям, таким как марафон, поход в горы или велогонка;
• позволяют добиться заметных результатов в похудении за короткий промежуток времени, сжигание жира продолжается даже после занятия, в течение последующих 5-24 часов.

Фитнес-путешествия

Этот фитнес-тренд подходит для тех клиентов, кто, отправляясь в отпуск, не хочет бросать любимые тренировки, и для тех, кто не является фанатом туров по программе «все включено». Чаще всего такой отдых выбирают люди, кто заботится о собственном здоровье и стремится всегда поддерживать фигуру в идеальной форме.

Самые популярные направления фитнес-туров на сегодня:

• функциональный тренинг,
• борьба с лишним весом,
• горнолыжный туризм,
• йога-тур,
• пешие, конные и велопоходы,
• походы в горы,
• виндсерфинг и кайтсерфинг.

В программу фитнес-путешествий лучше включить не только занятия с профессиональными тренерами, но и психологические тренинги, сбалансированное и правильное питание, медитации, комплексный уход за телом и интересные познавательные экскурсии.

Фитнес-студии и фитнес-бутики

Фитнес-бутики и фитнес-студии были востребованы в мире еще в 2015 году. Сегодня их популярность продолжает расти. Одно из их главных преимуществ — это удобство. У них небольшая площадь, поэтому владельцам не нужно слишком тратиться на аренду, а клиенты выбирают их за компактность.

Кроме того, чаще всего фитнес-бутики ориентированы на людей, которые ценят уединение и приходят не только заниматься, но и отвлечься от бесконечного шума, забот, насладиться заботой о себе. Поэтому часто в таких студиях предлагают не только занятия спортом, но и дополнительный выбор СПА-услуг.

Фитнес-бутик — это, как правило, место для особенных посетителей, которые ценят качество, комфорт и роскошь. Получать исключительный VIP-сервис у современных успешных людей сегодня в приоритете.